現代のストレス社会で、リラクゼーションのために
ヨガを始める方も多くいらっしゃいます。

ヨガはストレス解消にとてもいいメソッドです。
普段の生活から切り離した自分自身のための時間を作り、
ポーズに集中することでストレスから解放され、
ゆったりとした呼吸で深い安らぎを得ることができます。

一度リセットし、ニュートラルな状態になることで新しい考え方や、
違った角度からの物の見方ができるようになります。

ヨガの効果はいろいろたくさんあります。
リラックスできる理由もいろいろ。

今回はリラクゼーションと「脳波」との関係

【脳波の分類】
＜脳波・・・脳細胞から出ているエネルギー波の振動ヘルツ＞

α波（アルファ波)
　　　　（8Hz〜)
　　　　　・・・心身がリラックスし、
　　　　　　　雑念がなくなり心が平穏な時、
　　　　　　　1つの事に集中してインスピレーションを受けた時、
　　　　　　　好きなことに没頭して充実感や喜びを感じる時。　
β波(ベータ波）
　　　　(14Hz〜)　　　
　　　　　・・・普段の生活をしている時。
γ波(ガンマ波)
　　　　(30Hz〜)　　　　
　　　　　・・・興奮して落ち着きの無い時。
　　　
θ波(シータ波)
　　　　(１Hz〜７Hz)　　
　　　　　・・・うとうとして眠りに入った時。

リラックスするために、α波のでる「瞑想呼吸」
をしていただきたいと思います。

呼吸とは、胸腔の拡大・縮小(肋骨と横隔膜の上下運動)による
肺のガス交換です。
吸気で酸素と栄養素を、呼気で二酸化炭素と老廃物を、
摂取・廃棄して生命の維持をはかっています。
１分間の呼吸数は、普通時で１４回〜１７回、平静時で〜１０回、
不安定時で２０回〜を無意識に行っています。

呼吸は、
�￣篆�呼吸(無意識呼吸
・・・肺の神経からの伝達による延髄からの呼吸筋指令）
��大脳呼吸(意識呼吸
・・・自分の意志で大脳からの呼吸筋コントロール指令)
に大別されます。

大脳呼吸の実践は、心身のために非常によく、
血液の流れをサラサラと流してくれるα波を出し、
別名「瞑想呼吸」とも言いいます。

瞑想呼吸を真剣に行えば３週間で体質が変わると言われています。
人間の体重の1/13(約2,5ℓ〜4,5ℓ)の重さもある血液が浄化されます。
血液量の半分が腹部にあり、それが心臓にスムーズに運ばれると、
全身の血液循環がよくなるためです。
体内に取り入れられる酸素量(浅い呼吸･･･150�奸�
普通呼吸・・・250ｃｃ、瞑想呼吸・・・７５０ｃｃ)からみても一目瞭然です。


マットの上でリラックス♪