桜咲く尼崎体育館でのＪＡＦＡフォーラム

龍村修先生のヨガ講義

とっても楽しかったです。

終始笑いのある講義で、４時間という長丁場でも、
飽きることなく集中して参加することが出来ました。

ホワイトボードなどはほとんど使わず、ほとんどが実践です。
自分の体の歪みや縮み、強張りに気付き、
各々に合った修正の仕方を教えていただき、
ほんとにおもしろかったです。

中でもみんないっせいに「おおーっ！」と
声を出してしまったのが首の縮みを取る方法。

首や肩が凝ると、普通�修硫媾蠅鯑阿�しますよね？
首をまわしたり肩を揉んだりしてほぐしたくなります。

龍村先生のヨガ指導では違います！
首が固いのは気、エネルギーが上に上がっているからで、
�修竜い領�れを下げるために重心を下げます。

�，泙瑳�分を知るために正座をして、
肩を動かさないように首だけで頭を後ろに倒して、
目線は後ろの壁。
ここで何処まで見えるか視界を確認しておきます。
もう1度行って、見えるところを覚えておきましょう。
何回もやると首の運動になるのでこれでストップ。

�⊆，法�ゆっくりと息を吐きながら肛門を締める

という動作を数回繰り返します。

ふう〜っと吐きながら締めて締めて締めて〜〜〜

��最後にもう１度同じように肩を動かさずに頭を後ろに倒すと、

スゴイ！

めっちゃ後ろまで見えるっ！！

やってみてください

肛門を閉めると気が下に下がって首の力が抜けます。
首が凝った時は首を回すより効果的です！

ＪＡＦＡフォーラムで受けた

龍村修先生の講義は

とってもためになりました！

ヨガインストラクターとして仕事の上ではもちろんのこと、
日常生活でも心掛けていれば自分という1人の人間を大切にし、
全神経を生きるという目的に合わせて統一させることが
健康に繋がるということが、理屈ではなく、
素直に感じることができました
うん、これこそ「真理」

肉体レベルの説明だけでは全然足りません！
気の流れ(プラーナ)を調えること！
エネルギーをコントロールすること！

気の通っていないポーズをいくらやっても
あまり効果は期待できないということです。

ヨガを真似たストレッチのような体操だけでも、
運動効果や柔軟性を高めていくことは出来ます。

でも、ヨガのように自分に意識を向けて自然状態を把握して
ゆがみに気付いて修正する意識をもって実行すれば、
歪みは取れてきます。
ヨガは生命が喜ぶ(＝気分が良くなり呼吸が深くなること)を行います。
無意識に蓄積された歪み(業・悪習慣)が修正されていきます。
これは運動や体操ではできません。

レッスン中はつい筋肉などの目に見える形に
とらわれてしまいがちですが、
今後はもっと参加者一人一人が自分自身に「気付き」のある
クラスを心がけたいと思いました。

待ちに待ったＪＡＦＡフォーラムＩＮ関西
行って来ましたー


尼崎市記念公園総合体育館にて。
大阪で年に１回、全国の第一線で活躍する
一流講師の指導を直接受けられるイベントです。
どの先生も本などたくさん出版されていて、
名前を知った人ばかり。

今回は龍村修先生の講義を受けに行ってきました。

「丹田力開発と修正のヨガ行法」

ヨガの意味や歴史といった基本的な知識からはじまり、
体の動かし方・筋肉の使い方だけではなく、
気の流れ・エネルギーの使い方というものを
初めて本当に直接指導していただいたかも。

数々の体の歪みの修正法を実践して、目からウロコ！！

たとえば目を閉じて立って、�修両譴蚤�踏み50回。
目を開けるとみんな違う方向を向いてたり前に進んでたりで
元の場所から動いてない人はいませんでした！

日常の動作の癖で、どうしても歪んでしまう体ですが、
ヨガインストラクターとしてショックでした。

背骨と気の流れを調える訓練を本気でしていかないと！
とっても有意義な時間を過ごせました。

講義は４時間たっぷりあったので詳しい内容はまた。

タイトル、私じゃないんですが
お友達のヨガインストラクターが決まってたスタジオから
採用取り消しされたって言ってました

というのも、彼女の腕にはタトゥーが入ってて、
そのスタジオが刺青禁止の施設内にあるからとのこと。

面談の時点では即お願い！だったのに、たまたまクラスを持つ前に
代行に行ったときに気付かれたみたい。
もう、クラス入るつもりでその時間の枠開けてたのに機の毒です

ハートに矢が刺さったデザインでかわいいのに〜
「刺青お断り」ってよくスーパー銭湯に看板あるけど、
そういえばスポーツクラブとかでも書いてる！！
会員さんであかんものをインストラクターでいいわけがないですね。
そんなほんまもんのあっちの人みたいなんじゃなくても、
許可してしまうと境界線がどこや？！ってなるんだろうし。

けどヨガのインストラクターってタトゥーしてる人多いかも。
ワーホリとか留学してた人が多いからか、海外で入れてくるみたい。
外人インストラクターも多いし、ダンナ様が外人とかも結構います。

オシャレでやってるけど、日本ではまだまだイメージ悪いですね。
私もする気はないし、あまり好きではありません。

寒いですね！
日中あったかい日も増えてきたから
確実に春に近づいてるけど、
今日の晩は寒かった〜

せっかくヨガでポカポカに温まった体が冷えちゃいます
薄着にはまだ早いですね。
今日はダウンコート着てる人を見かけて、
それはちょっと・・・と思いましたが

寒さって、体を激しく動かすスポーツのあとは危険です
温度差など急激な環境の変化は
心臓や血管にストレスを与えます

その点、ヨガは最後にシャバアーサナ(屍のポーズ)という
くつろぎを取るので、クールダウンはバッチリ


そういえば久しぶりに昔知り合いがテニスの後に
冷房の効いたお店に入った瞬間、
倒れたのを思い出しました
私が高校生の時で、知り合いと言ってもバイト先のお客様で
４０代ぐらいのオバチャン。

運動で温まって血圧が上がっている時に寒いところで
急に血管が収縮して脳梗塞
不幸にもそのまま帰らぬ人に・・・

私の母も脳梗塞で２度倒れているので、
温度差の激しいところには行ってほしくありません
「バリアフリー」って「障壁を取り払う」って意味だけど、
段差をなくすのもいいけど温度差もなくしてほしいです。

歯の矯正を始めたのが３月１０日なので、
そろそろ半月が経ちました。

こんな短期間でだいぶ揃ってきたように思います
昨日歯医者さんも動くの早いね〜って

元々そんなにガタガタじゃなかったせいもあるけど、
だいぶ揃ったから、固定させるのにあと1〜2ヶ月、
それから歯の長さを揃えたり歯茎の高さを揃えたり
見ながらやっていこうって。

･･･ということは上の歯の金具はあと1〜2ヶ月で
取れるってこと
早いのは嬉しいけど早すぎじゃない
長い人は３年ぐらいかけてるのに
こんなにも極端に差があると不安です

春ですね〜
大阪でも桜が咲いています
冬のどんより重い暗い気持ちを外へ出していく春。
そのせいか涙もろい(/_;)

気分転換にヨガレッスンを受けに行きました。
今日は新国際ヨガ協会の肩こりや腰痛に効くクラス♪
スタジオは江坂にあります。

ベテランの先生で、東洋医学のツボや経絡について
丁寧な説明を受けながら刺激していきました。
下半身表側は胃への刺激、足の両サイドは胆嚢、
裏側は泌尿器系、腕の内側は呼吸器系、など、
全部は覚えてませんが、「フムフム、ナルホド〜」
と思いながら普段あまりしない「素直に聞く」
ということができました(o^_^o)

前屈が苦手な原因には２種類あって、
骨盤が倒れている場合とひざ裏が固い場合。
私は骨盤を起こすのが得意なので
今まで気にしてなかったけど、
ひざの裏側が少し固いことに気づきました。
そういえばサギのポーズやツルのポーズをすると、
強く刺激を感じます
サギのポーズで上げている反対側の足が辛い方は、
骨盤が固いということみたいです。
背中が後ろに倒れてしまうのを、足でふんばってしまうから。

シルシアーサナ(逆立ち)やサルヴァンガアーサナ(肩立ち)も
１人ずつ補助してくれながら丁寧にやっていきました
力を抜きながら体を伸ばして気持ちよくリフレッシュできました

ここもレッスン終了後にはみんなでお茶を飲みながら
感想を述べたり近況を語ったり、
２時間半くらいスタジオにいました(^^;)

先生は私がインストラクターであることをご存知なので、
インストラクションについての説明とかコツとか
勉強会のお誘いとか、とっても勉強になりました♪
また励ましていただいて元気をもらいました
気持ちを前向きに変えていける時間でした
感謝！ナマステ

実家の家の前にも春の訪れ♪パンジー


けど私は花より団子で桜餅


写真撮るなら器に移せばよかった

新国際ヨガ協会ＨＰ
http://www.yoga-sky.com/

週末は豪華に飲茶バイキングなど行ってしまったので、
今日(月曜日)はお野菜をたっぷり食べたい気分（＾＾）

自然と体が足りないものを要求して、
不要なものを欲しないのは健康な証拠♪


無性にバーニャカウダが食べたくなりました！
「バーニャカウダ」とはイタリア語で
「温かいソース」という意味。

オリーブオイルにアンチョビとニンニクをたっぷり入れて、
オイルフォンデュのようにして食べるのが正しいのかな？

うちにはフォンデュ鍋がないので、作って温めたソースを
器に入れただけ（＾＾；）
ちょっとぐらい冷めても全然おいしいです！！
(冷めるとバーニャカウダではなくなりますが･･･)

しかも職業柄ニンニクのニオイが気になるので
オリーブオイルにアンチョビを入れて温めただけ。
注意！！オリーブオイル＆アンチョビを耐熱容器に入れて
電子レンジに入れたら爆発してレンジの中が油まみれに！
ズボラな私はやっちゃいました（＾＾；）
面倒でも鍋にかけるか、ラップすればよかった･･･

温野菜やバゲットをつけていただきます

そして今日の手作りドリンクはバナナオレンジヨーグルト



さらにコアリズムも



ヨガもがんばろうっと

祝日の夜のクラス。
昼とは打って変わってガラガラΣ(￣□￣)！
予想はしてましたが…

一個前のクラスはクローズだったみたいだし
ホットヨガなので一個前のクラスがあったほうが、
スタジオ内の温度や湿度が安定します。

今日は初めは湿度が低くてカラカラで、
途中で温度が急上昇してあわてて換気扇回しました
急な温度変化でバテバテです

みなさんに「しんどかったよね、ごめんね〜」と謝ったけど、
毎週来てくれてる方が
「最後のシャバアーサナ(屍のポーズ)が気持ちよかった〜
最後にいつも足裏マッサージしてもらえるのが楽しみやねん」
と言ってくれました

私のレッスンでは最後のシャバアーサナで
みなさんの足裏マッサージをしていきますが
１人あたりは10秒程度。
なのに、30分のリフレクソロジー専門店のマッサージより
気持ちいいとまで言ってくれました
しかも白目をむくほど気持ちいいって怖い・・・
気持ちいいって言われるのが一番嬉しいです

↓ホットヨガスタジオ「ＴＩＡＲＡ」とっても素敵なＨＰ
http://www.beauty-tiara.com/

今日は寒い！
暖かい日が続いて、春が来てるわって思ってたのに。
衣替えはまだ早いなー。
早く冬物片付けたいのになー。

木曜日はホットヨガの日です。
朝から雨で今日は少ないかなーと思いながらスタジオに入ると、
うわーいっぱい
いつもの木曜日と顔ぶれが違う！
普段は平日の昼間とあって主婦層が中心ですが、
今日はOLさんぽい人だらけ。

そこで初めて今日が祝日であることに気付きました
どうりで、街中にも人が多かったワケや！

今日はスタンディングポーズはせず、
ダウンドッグからのバリエーションを数回繰り返し、
しっかり汗をかきました

今日の健康手作りドリンクは

バナナアボカドヨーグルト♪


とってもおいしく出来たので紹介します
バナナ１本とアボカド1/2個は皮をむいて、
ヨーグルト100�帖▲魯船潺弔賄�量を
全部ミキサーにかけて出来上がり

この分量だとドリンクというより
フルーツヨーグルトとして食べられます。
飲みたかったら飲むヨーグルトか牛乳で
アレンジしたらいいかも♪

ヨーグルトに含まれるカルシウムには、
塩分による血圧上昇を抑える働きがあります。
また、バナナもアボカドもカリウムが多く含まれていて、
体の中の余分な塩分を押し出して排泄するので、
高血圧の人向きのドリンクかもしれません
私は低血圧なので心配ありませんが、
おいしいので好きな組み合わせです


バナナは皮が少し黒くなって甘さが増したのを、
むいてラップに包んで冷凍庫に常備しています。


アボカドは皮が緑から黒く変色して、
触って柔らかいのが食べごろ。
20%は脂質で森のバターとも呼ばれています
老化防止のビタミンEも含まれています。
タテにぐるりと切れ目を入れ、
両手でひねって二つに割ると、
種がポロンと取れます。


プレーンヨーグルトなので甘味にハチミツを。
ハチミツというか、生のハチの巣！
六角形のハチの巣に蜜がビッシリ！
ニュージーランドの有機ファームで採れたもの。
味は案外アッサリしています。

エネルギー源として朝食にオススメ
300キロカロリーぐらいありそう。
乳酸菌&食物繊維で便秘にも効果が高そうです

今日はヨガの体験レッスンを受けました
先日も行ったスピリットヨガスタジオです
トライアル２回で３０００円で、今日は２回目

Ｊａｍｉｅ先生の「インヤンヨガ」というクラス。
「インヤンヨガ」
なんじゃそら
と思って聞くと、
ゆっくり体を開いていくクラスです
とのこと。
気持ちよさそう〜

外国人男性のイングリッシュクラス
ワタシ、エイゴ、ワカリマセ〜ン


けどこのJamie先生はトークはあまりせず、
黙ってポーズを味わうレッスンをしてくれたし、
さらに助かったにはレッスン参加者に
通訳してくれる方がいらっしゃいました
体験の私に親切だったのでスタッフさんかと思ってたら
一般の会員さん
素敵英語わかる人ってかっこいい

インヤンヨガのレッスンですっごい体が伸びました
特に骨盤の周りを開いていくポーズが多かったです
キープ時間が長く、深く呼吸や体を感じることができました
私はインストラクターなので体は柔らかいけど、
実は骨盤周りはちょっと硬め・・・
苦手な所だけに余計に伸びていく刺激が心地よかったです

レッスン終了後は肩や背中が軽くって
頭の中がスッキリしました
骨盤を整えることで背骨がスッと伸びて、
頭にも新鮮な血液が巡っているのを実感

〜インヤンヨガ〜
イン・ヤンヨガは、身体を深く解き放つヨガ、もしくは身体を休めるリストラティブヨガとも呼ばれています。インとは軽くやわらかい練習のことで、体内の熱を用いてではなく、ゆっくりと時間をかけることにより身体を開いて行きます。股関節や足腰に働きかける座位のポーズでは３〜５分ほど保ち、筋肉だけではなく関節や筋肉を取り囲んでいる組織も伸ばします。そして自然呼吸を行いながら、自分の身体に意識を持っていく練習をします。クラスの初めには太陽礼拝とスタンディングポーズを行い、身体を温めます。ダイナミックなヴィニヤサヨガやアシュタンガヨガの練習を補うのに最適です。また、あらゆるレベルの人に適していて、座って行うプラナヤーマや瞑想の準備としても役立ちます。
(スピリットヨガスタジオHPクラス紹介より)


↓スピリットヨガスタジオ
http://www.spirityogastudio.com/



ヨガマットなら日本初のヨガグッズ専門店ヨガワークス

あのＩＫＫＯも絶賛のＢＢクリーム

注文しました〜
たっぷり６０グラムで￥４，８００は安い

本場の韓国でも１万以上するのに！
でも爆発的大ヒットらしいです
韓国って、物価上がってるらしいですね〜

皮膚科のドクター考案なのでお肌に優しく、
化粧水の後の保湿・下地・ファンデーションまでをこれ１本でカバー
お化粧の仕上がりがキレイなだけじゃなく、
お肌そのものを守って修復してキレイに整えてくれます

女優・モデル・メイクさんなど、芸能人がこぞって使ってるそう
いろんな雑誌で紹介されてて、
前から気になって気になって仕方なかったのですが
ついに買っちゃいました

↓芸能人御用達パーフェクトＢＢクリーム

歯の矯正６日め。
あまり深く考えずに急に思い立って歯列矯正始めましたが、
違和感・不便さ・不快感を感じております･･･

２年かかるとか３年かかるとか、
周りからいっぱい聞いてショック
元の歯がそんなに歪んではないので、
半年ぐらいで終わりそうですが、
キレイのためにガマンせなねー

不便さの中でもゴハンがあまり食べれないのが困ります
ダイエットになるのは喜ばしいんですが、
上唇が荒れて口もあんまり大きく開けれないし、
前歯が痛いからかぶりつけないし。


で、今日もバナナミルクをミキサーで作りました
おいしく栄養が取れます
豆乳とバナナで作るんですが、常温のバナナを使うと
ジュースがぬるくなっちゃうので冷凍バナナを使用
ウィーンとミキサーを回せば、
おいしいおいしいバナナスムージーのできあがり

バナナはエネルギー源になるのはもちろんのこと、
カリウムが老廃物の処理を助け、血圧を下げる効果が。
食物繊維も血糖値を下げたり動脈硬化を防いだり
便秘を防いだり大腸ガンの予防にも

ヨガ的にはバナナも豆乳も普段は避けるべき食材
どちらも極端に陰性なので体を冷やしてしまいます

宇宙にある一切のものは陰と陽という
相反する二つの力で成り立っています。
自然界は陰陽のバランスで成り立っています。
中庸の状態が体にもいいとされています。

これから夏になってくると体は陽性に傾いてくるので、
陰性の食材を摂ってバランスをとります。
自然に夏に出来る野菜や果物は体を冷やす陰性です。

中庸食材の代表選手は玄米！
私も一時は玄米食にしていましたが、
よそで白米を食べると「やっぱりおいしい〜」
ってなって断念

厳格なヨギーニにはまだまだ〜〜〜

おいしいフルーツ＆野菜で健康ドリンク♪↓





まだまだ美味しいものが食べたいアナタ！
オイシックスは美味しいぃ↓




ヨガがんばるなら形から♪↓

今日は朝からシヴァナンダヨガを受けてきました。

お友達のイントラからすっごくいいよ！って聞いて、
去年からずっと行きたいなと思ってたのがやっと実現しました。
日曜日朝8:00からのモーニングクラス、noriko先生。
噂に違わず素敵なレッスンをしてくれました

様々な呼吸法で体内のエネルギー循環をよくしてから、
起きてスグのまだ目覚めていない体に
太陽の光をたくさん浴びながらの太陽礼拝
少しずつ体が温まって、
呼吸と体が連動していくのが実感できます。

ポーズひとつひとつ、
結構刺激の強いポーズでも体がどんどん馴染んで
お腹の奥のパワーを感じながらも、
力は抜けてラクな感じ。
体がラクだと呼吸も、
気持ちまでもラクになっていきます。

今体の中で起こっている変化を感じ、
それをありのまま受け止めて認める。

周囲からの煩わしい圧力を感じず、
自分自身の心や体の声を聴く、
っていうのが癒やしになりました。

インストラクターとしてレッスン中言ってきたことですが、
実際私自身できていなかったなーと反省
人前に立って「見せる」ことに意識を向けて、
内なる自分を無視してきたかも。
そういうことに気付かされ、
自分のヨガの時間を作るのも大切だなーと思いました。

このnoriko先生のシヴァナンダヨガクラスも、
ずっと受けたかったのに時間がないからと
今日に至ってしまいましたが、
今後は自分の中のヨガのプライオリティを
更に高めていこうと思いました

90分のクラスが終わった後は、
オーガニックティーを参加者みんなでいただき、
スッキリ清々しく１日のスタートがきれました


Ｎｏｒｉｋｏ先生のシヴァナンダヨガは
スピリットヨガスタジオで受けました
http://www.spirityogastudio.com/

先日は実家に帰って犬と遊びました
チワワの「ティファニー」です
ロンチ♀７歳


ずっと室内で遊んでてお外はあまり好きではないので、
恐々歩いてます


最近あんまり遊んであげてなかったから、
たまには相手しとかないと
私が買ってきたのに、飼い主とか家族から、
そのうちお客様扱いまで格下げされそうです

今「犬と私の１０の約束」って、映画やってますね
絶対泣く自信あるのであえて観ませんが、
１年ぐらい前に「犬の十戒」というお話がメールで回ってきました。
メールっていうか、お友達がＭＩＸＩで載せてたんですけど。
それを見て泣いちゃったので、映画の内容はだいたいわかります。

↓これが私が読んだ「犬の十戒」
http://dogdom.chu.jp/ten/ten.html

犬の命は１０年ちょっと。
限られた時間の中で、寂しい思いをさせないように、
かわいがってあげないと

↓「犬と私の１０の約束」公式サイト
http://www.inu10.jp/yakusoku/index.html

ＪＡＦＡ(日本フィットネス協会)主催のフォーラムの
受講票が届きました
今年は１コマだけの受講です。
私が親愛する沖正弘導師の弟子、龍村修先生のクラス、
「丹田力開発と修正のヨガ行法」講習会

主に体を動かしていく身体的なヨガ（ハタヨガ）の勉強ばかりしてきたので、
呼吸にじっくり意識を向けていく、プラーナヤーマの実践ははじめてかも

ベストコンディションで受講したいので、
今から風邪なんかひかないように気をつけないと


↓龍村ＹＯＧＡ研究所のホームページ
http://www.tatsumura-yoga.com/

歯列矯正４日め。
４日めともなると大分慣れてきたかも〜。
しゃべり方がスムーズになってきました。
今日なんかはほぼ今までどおり。
ヨガのレッスンを受けてくれてた会員さんも、
全然いつもどおりやったよ〜って言ってくれました

ただ、矯正金具のせいで上唇の内側が荒れてきて、痛い
頭痛もします。
歯→アゴ→頭蓋骨って繋がってるから、
頭が痛くなるのも当然か。

インストラクターという仕事をしていると、
頭が痛かろうが歯が痛かろうが上唇が痛かろうが、
体を動かすのでお腹が空きます！とっても！
けど、噛むのは歯が痛いし、醤油味とかは荒れた唇にしみるし〜

栄養取るために健康ドリンクを作ることにしました
早速ミキサー購入です。

ドン・キホーテで\1980！激安！
これからは手作り健康ドリンクと、
噛まなくていいヨーグルト、豆腐を主食にします。
ヘルシー食生活
わ！痩せそう〜〜〜


今日はフレッシュジュースの王道、
バナナミルクを作りました
ミキサーでたったの１０秒ほどでふわふわに仕上がって、
甘くてミルクセーキみたいでおいしい

バナナまるごと１本使って食物繊維たっぷり
ミルクは豆乳を使って大豆イソフラボン
きゃー、どんどんキレイになってくわどーしましょ



↓新鮮なフルーツお取り寄せ♪





【Okasix】絶品スイーツを毎月プレゼント中！

春から新規のお仕事が入りました
今日はそのスタジオ見学。
岩盤浴の中でのヨガクラスの依頼です。

岩盤浴＆ストーンスパ
「Ｂｅｌ　Ｃａｎｔｏ(ベル・カント)」
という施設


ＪR福島駅から歩いてすぐ。
改札出て右に歩いたらマクドナルドがあってその２階。
福島なんて、めったに来ないけど都会
梅田も近いし
福島は、おいしいごはん屋さんや飲み屋さんが
いっぱいあるって噂だしなかなかいいとこ
オープンして１年という施設はとってもキレイでゴージャス
まあ素敵！セレブが集まりそう！
日々のストレスや煩わしさから解放されるには
最適な癒し空間です。
優雅で時間の流れもゆったり感じます

２年ぐらい前は岩盤浴ブームで、
大阪にもバァーッと勢いよく出来たけど、
最近閉鎖になったとこも多くて、減ってきています

ここは経営者が替わるらしく、新しく立て直すとのことで、
今回声を掛けていただきました。

特別感があれば自然淘汰されても残っていけそう
あとは岩盤ヨガレッスンという付加価値に、
協力していけるようにがんばります

Ｂｅｌ　Ｃａｎｔｏ(ベルカント)のホームページ
→http://www.f-belcanto.jp/index.html

歯が不自由な歯の矯正生活３日め。

噛みたくないので流動食ラブです

今日は目新しいヨーグルト見つけました。
新作？なのかな？ここ数週間で見つけました。

やさしいにんじんヨーグルト

ヨーグルトにフルーツとかアロエはもはや常識ですが、
野菜って初めてなのでは？

昨日はやわらかいスポンジっぽい食べ物ばっかりだったので、
栄養状態を心配していたとこにこれはマスト

たっぷり400グラムの大容量で、
そのうちにんじんジュースが100グラム入り。
プロバイオティクスって書いてます。
意味は知らないけどなんだか体に良さそう


フタを開けると･･･
おおっ
こんなオレンジ色のヨーグルトは見たことありません
にんじんジュースの色ですがみかんの果肉もプチプチ見えます。
食べてみるとみかん味