先輩インストラクターのヨガレッスンを受けてきました★
とっても大好きな先生でインストラクター養成コースで
お世話になった大先輩です
スポーツクラブのヨガですが、「スポーツ」というよりも
「カルチャー」としてのヨガを教えてくれます
気持ちよく体を動かせるように誘導してくれます。

レッスン後にちょっとお話したくて挨拶に行ったら、

「実はもうヨガやめるの。何もかも捨てて、
おいでって言ってくれる人のところに行くの。
もう大阪は捨てるし、実家の財産も放棄して、
ダンナとも離婚して、私はもう帰ってこない。
今日アナタに会えてよかったわ。」

･･･って、え〜〜〜っ

残念先生のレッスンもう受けれないのが
それもそうやけどいろんなことにビックリ
夫婦円満だと思ってたし、ヨガに命賭けてるぐらいの人が

けどそんないろんなモノを捨ててまで、
己の身ひとつで飛び込んでいくほど愛してしまった人がいるんや･･･

なんかすごい話を聞いてしまって興奮しちゃいました
けど女ですもの一度しかない人生、
誰のためでもなく自分のために使わないと
愛に生きるって決めたんだから幸せになって欲しいです






↓どこにいてもヨガはできる！

普段お仕事でクラスを持たせていただいている
フィットネスヨガのクラス
そもそも「フィットネス」って？？


フィットネスの概念

【フィットネス(Fitness)】

Fit(適応する)に由来します。
一般的には次のように解釈されています。

「生活環境に適応し、十分に自己表現、
あるいは行動ができる能力」

スタインハウス(アメリカにフィットネスの概念を導入)
によるフィットネスの４つの側面。

��健康　→　病気と無縁な丈夫な体。

�⊃搬里竜’宗、�　日常生活を送るために十分な力、
速さ、柔軟性、敏捷性、持続力を備えていること。

�２∪垢糞な�　→　よけいな心配や恐怖、
緊張を仕事や私生に持ち込むことなく、
気分の切り替えができる精神を持つこと。

�だ鎖世了�ち方　→　利己的な動機を離れて社会に尽くす
気持ちを持ち、実際にその役割を果たすこと。


U.S.A.米大統領：体力、スポーツ審議会
によるフィットネスの定義。

「フィットネスとは過度の疲労を伴うことなく、生き生きと
楽しく仕事を行い、趣味やレクリエーション活動にも余力を
持って打ち込むことができ、更にいざという緊張状態が
発生した時にも対処できる能力である」

　　　　　　　↓

「生活に広がりを与えるための能力」

とありました。
もっと「健康」とかいう言葉がでてくるのかな〜と
思ってました



ちなみに「健康」とは・・・？？

健康の定義

東洋体育道からの見解

健康　→　健体康心　の略

体と心が同等に健全であるということ。


W.H.O.（世界保健機構）の定義

１９４６年「W.H.O.（憲章）にて宣言」

　　　　　　　　　↓

「健康とは、単に病気あるいは虚弱ではないという
ことだけではなく、身体的、精神的、社会的に
完全に良好な状態である」



とのこと。
保健体育の授業で習った記憶がありますね


５年前に参加したヨガのインストラクター養成コースの
テキストより抜粋。

次回「ヨガにおける健康観」の回も作ります


↓↓↓健康づくりはヨガでどうぞ♪まずは形から！

ヨガのレッスンを受けてきました
今日はフィットネスクラブ「ティップネス」へ

『ハリウッドヨガ・プラス』４５分のクラスと、
『ヨガ』６０分のクラスを２本連続

『ハリウッド･ヨガ』はほとんど立位で、
バランスポーズも多く出てきて楽しめました
トライアングルポーズ(三角のポーズ)やピラミッド、
鶴のポーズ、チェアポーズ、イーグルポーズなど。
ウォーミングアップやくつろぎをあまり取らない分、
しっかり体を動かした感じがします
さらに「プラス」と付いているクラスは、
ピラティスもちょっと取り入れてあって
ピラティスでもっともポピュラーな「ワンハンドレッド」で
しっかり腹筋も鍛えました

深呼吸をいっぱいして体もほぐれてとってもスッキリ
気分爽快
男性のインストラクターの優しい顔と声で癒されました

『ヨガ』は大好きな先生のクラスです
先輩で、インストラクター養成コースでお世話になりました
トークがおもしろくていつも楽しませてくれます
ポーズバリエーション抱負で、
体を伸ばしたり縮めたり
立ったり寝たり座ったり
曲げたり反らしたりねじったり、
いろいろな体の動かし方をさせてくれます

毎回「足」のことは｢長い足」、
顔は「キレイな顔」と言ってくれ、
たとえば「みなさんのキレイな顔を鏡のほうに映して〜・・・」
といった誘導の仕方でリップサービスしてくれます

ほんとに充実したレッスン内容で大満足
なのにこの先生は３月いっぱいで大阪を離れるとのこと
すごいショック
こんなことならこのレッスンの時間は予定入れずに
毎週来ておけばよかった〜
と悔やまれてなりません・・・

↓美容・健康・ダイエットにヨガ！まずは形から♪↓

大手フィットネスクラブ「ティップネス」にてヨガレッスン
定員６５名のスタジオですが、整理券が必要な
毎回ほぼ満席でやりがいのあるクラスです

６０分のこのクラスは老若男女
いろんな会員様がいらっしゃいます

体力や求めるレッスンにそれぞれ差があり、
運動量が物足りない人もいるやろうし、
しんどいわ〜っていう人もいるやろうし。

「ヨガはどなたにもできます。
ムリしないで、
がんばりすぎないで、
ご自分のペースで〜」

って毎回毎回口癖のように言ってるけど
ムリしちゃうよね、
がんばっちゃうよね、
ペース守るよりインストラクターの私と
同じ形取ろうとするよね〜

中には苦痛に顔をゆがめながらポーズを
キープしてる方もいらっしゃいます

「怖い顔しないで〜笑って〜」
と声をかければ笑顔を作ってくれますがそれもつかの間、
またみんなプルプル震えたり・・・
その姿はまるで産まれたての小鹿ちゃん

もうかわいくてたまりません

ヨガはほんとにがんばりすぎるものではないけれど、
そのがんばる姿、向上心は素敵です美しい

そして終わったあとのリラックスタイムで
「ヤレヤレ〜」という安堵の表情

その姿を見たくて、毎回バランスポーズやっちゃいます

しんどかった人も物足りなかった人も、
最後には私の得意なシャバアーサナの誘導で
エネルギーが充電されて、
「気持ちよかった〜」
と言ってスタジオをあとにしてくれました

↓楽しいヨガ♪レッツヨガ♪まずは形から♪↓

今日のヨガレッスンは後輩が受けに来てくれました
最近知り合ったイントラになったばかりの新人さん
スタイルよくって穏やかな顔してていかにも講師っぽい！
そのビジュアルだけで説得力ありそう！と羨ましいです

レッスン後はすっごい褒めてくれて（後輩だから＾＾；）、
勉強になりました！充実してました！満足しました！
気持ちよかったです！声がよかったです！と賛美♪
帰ってからも絶賛メールが届いてて、気分上々

褒められておなかいっぱい
持ち上げられると弱いなぁ･･･単純にウレシイ
この子かわいがろう！って思いました

同時にお手本になれるようにもっともっと勉強して
成長していこうと思いました

↓ヨガでキレイに♪まずは形から♪気分が上がるヨガグッズ♪↓

ヨガの起源は、4000年前(インダス文明時代)にさかのぼります。



【A・遺跡から出土した遺物品からの推測】

その遺跡からは、瞑想やヨガの体操であろうと思われる彫刻や像が出土しています。

遺跡、モヘンジョダロ及びハラッパよりヨガの起源と関連があるとみられる印章(護符：一種のお守りのようなもので、祭儀に使用された？)という異物品が数個出土している。
その印章(護符)の表面に、ヨガ行者のような人が坐法を組んで瞑想らしきものをしている絵が彫られている。



【B・歴史、文化変容の中での推測】

インダス河に民族移動で流れ込んできたアーリア人がもたらした文化と、元々インダス河流域に住んでいたドラヴィダ族の人々の文化が融合していく中で精神文化の種がまかれ、やがて根を張り、実って開花していく。

前者インドアーリア人の人々は、元々遊牧民の星をよく見る宇宙意識の高い人々であったと考えられる。この宇宙意識が後の瞑想により自己探求、心理探求の内容に影響を与える。
後者ドラヴィダ族の人々は農耕民で、シャーマン的呪術師の要素を持っていたと思われる。
呪術的な占いには大変な集中力が必要であったと思われる。
この集中力が瞑想の形態を形づくることになる。



瞑想にふける風習は後に哲学、宗教的な意味合いが強くなり、インド発祥の数々の世界的宗教の誕生にも、ヨガが関わってきました。
ヨガは「結い・ユイ」で表すように結ぶ、調和、制御などを意味することです。
ヨガは心と体の調和のために、呼吸を整え、五感という感覚を磨いて心身統一に役立てる哲学であり、実践面では、様々な修行法(体位法、瞑想法、呼吸法、食事法など)が挙げられます。瞑想を通して、大自然の中の一個の生命体として自己を見る時、いかに周りから多くの恩恵を受けて生かされているかと感謝する。
と同時に、自分の中にたくましく生きる力が存在することに気付き、自分の努力不足を懺悔する。
この生かされる力、生きる力の結びを最高に発揮させることをヨガ行法といいます。
「生きる」という意味で、病気や困難を克服するための生命力・自然治癒力・免疫力を活性化する方法に着眼しているのも、ヨガ行法です。
私たちは、現代社会において、物質的な豊かさだけでは幸せになれず、生きる価値の基準が物であり、財産であるかぎり、いつまでも経済の奴隷になってしまうことにも気付きました。
個人よりも組織を重要視する考えのもと、社会生活の中でストレスが生じ、心が荒廃し、ストレスに因を発した自律神経失調症や、生活習慣の偏癖に因を発した成人病・骨格の歪みなどの、健康不安にも脅かされています。
今まさに、現代人は先人の英知を知り、大自然の中で人が生かされ、生かしあい、生きていく大局的な考えのもと、「物質」より「精神」の豊かさに価値観を見いだし、生きがいを持つということを考える時間を必要としています。
一人一人がより幸せになるためには、｢思想と活動」を結び、「心と体」を結びつけながら、それらを調和させ回復をもたらすヨガ行法は最高のメソッドといえます。
内なる自分と向き合いながら、体位法や呼吸法を実践すると、そこには感じる世界があり、考える世界、更には悟りがあります。
慈愛に満ちた時空間に誰もが気付くことでしょう。

↓歴史のあるヨガですが気軽に始めてください！まずは形から♪

パワーヨガは私の得意とする好きなヨガクラスです

パワーヨガとは心身の沈静・抑揚のバランス回復ととともに、
肉体と精神を美しく健やかにし活き活きと素敵な楽しい人生を送る術

身体的な効果

パワーヨガは運動量の多い筋トレ要素を持ち合わせているため、
・ポーズのキープ時間が長い、
・連続していくつものポーズを取る、
・立ちポーズを多く取り入れている、
を特徴とし、その分筋肉が使われ、
トレーニング効果が高いといえます。
全身４３０の筋肉の中でも、深層筋(骨格を支える
身体のコアな部分の筋肉)を鍛えていくパワーヨガは、
類まれなるカロリー消費と代謝UPによるダイエット効果、
美しい姿勢作りのシェイプアップ効果に優れています。
普段あまり使わずに刺激を受けない筋繊維組織に働きかけ、
新陳代謝を高め脂肪を燃焼しやすくさせる、
効率の良い有酸素運動です。
さらに運動による基礎体温の上昇で基礎代謝UPに繋がり、
太りにくい体に変えていきます。
独特の呼吸法で新鮮な酸素を摂取し、
細胞が生き生きとよみがえり、
頭や気分をスッキリさせてくれます。

精神的な効果

ヨガのポーズや呼吸法は、心を穏やかにさせ、
深い集中状態に導いてくれます。
パワーヨガでは、ポーズのキープ時間が長めなので、
集中力もより強化され、ストレス解消に繋がります。


ポーズを完成してキープする時は、無理しないで
痛みを感じる手前で止めましょう
辛いところまでやってしまうと・・・
身体的には筋肉を傷めたり
血管を収縮し血行を悪くするホルモンが分泌され、
精神面でも苦痛を感じ、ストレスに繋がることもあるので
逆効果です

キープ中はゆったりとした気持ちを持ちましょう
そうすることで呼吸がラクになり、余分な力が抜けます。
緊張を与えた部分に自然に意識が集中すしていきます

ポーズの後には、シャバアーサナ(屍のポーズ)などで
余韻を味わうためにくつろぎましょう。
ポーズと休息を交互に行って静(弛緩・副交感)と
動(緊張・交感)の自律神経を調整する作用があります


↓オススメのヨガマットあります！パワーヨガでも滑りにくい！！

美容のためにヨガをはじめる方が多くいらっしゃいます。

ヨガは全身４３０の筋肉の中でも、
インナーマッスルを鍛えていきますので、
代謝UPによるダイエット効果や、
体幹を鍛えて姿勢を美しく保つなどの
効果に優れています。

では本当に美しい人ってどんな人でしょう？？

表面的な美は、年齢と共に失せていきますが、
真に魅力的な美しい人であるためには、
心の調和をはかるとともに、
何事にも前向きな姿勢を大切にし、
健康美を維持することを心掛けていくことが大切です。

ヨガのポーズや呼吸法は、心を穏やかにさせ、
緊張やストレスから解放させ、
深い集中状態に導いてくれます。
しっかりと体を動かした後には、
深い充実感と達成感が得られ、
深いレベルでのリラックス状態に

ヨガを続けていくうちに交感神経(緊張)と
副交感神経(弛緩)のバランス調整ができてくると、
現代のストレス社会を生き抜く強さが生まれてきます。
人間関係が上手くいき、幸福感に満ちた生き生きとした
快適な毎日が送れるようになります。
ポジティブ思考と素晴らしい発想と転換法が、
自然と身に付いてきます。

昨日のお話の[ニヤーマ]の『シャウチャ』に当たります。
ヨガで心を磨き、自然に内側から輝きが滲み出る人、
そんな美しい人を目指しましょう

↓ヨガの精神で心を磨きヨガグッズで体を磨いてください♪

ヨーガ哲学は、紀元前４〜２世紀ごろにパタンジャリ著
『ヨーガ・スートラ』(スートラとは経典の意味)によって
伝えられてきました。
パタンジャリはヨーガ自体を生み出したというより、
さらに昔から存在していたものを体系化しました。
その体系は８部門から成り立っています。

【ヨーガの８部門】

第１部門　ヤーマ(禁戒)　
�．▲劵爛機�(非暴力)
自分も含め生きとし生けるものを言葉や思考や行為によって傷つけまいとする態度。
�▲汽謄�ヤ(正直)
正直で隠し立ての無い一生を送る能力。
��アステーヤ(不盗)
自分に与えられた以外のものを取ったり使ったりしないこと。
�ぅ廛薀侫泪船礇螢�(梵行)
生命エネルギーを保つため五感を節制し、性欲や食欲などに沈溺しないようにする。禁欲。
�ゥ▲僖螢哀薀�(不貧)
物を手にしてむさぼる心を持たず、多量に溜め込もうとしたり、より多くを渇望したりしない心。

第２部門　ニヤーマ(勧戒)
�．轡礇Ε船�(清浄)
清らかな心を持ち、内面を磨くこと。外見にとらわれないようにすること。
�▲汽鵐函璽轡�(知足)
好き嫌いに惑わされずあるがままの自分で満ち足りること。
��タパス(苦行)
心を強く保ち、努力を続けることで苦労も結果に至る為の道のりとして受け入れられるようになるという自己鍛錬。
�ぅ好凜　璽妊�ヤーヤ(聖典読詠)
聖典の学習のこと。
�ゥぁ璽轡絅凜．蕁Ε廛薀縫澄璽�(信仰)
自分以外のものに奉仕し、自らを役立てること。

第３部門　アーサナ(体位法)
ヨーガのポーズであるアーサナは『ヨーガ･スートラ』では安定して快いものとされています。
定期的にアーサナを実習するうちに苦しさは次第に消え、楽で落ち着いた心境に変化します。
そうなればプラーナ・ヤーマと瞑想に入る準備が整ったと言えます。

第４部門　プラーナ･ヤーマ(調気)
意識的な呼吸法によって生命エネルギーを制御し自由に動かすことが出来るようになります。

第５部門　プラティヤーハーラ(制感)
外界の刺激から五感を引き離すこと。知覚器官を抑制し、意識を内面に向ける。

第６部門　ダーラナー(凝念)
意識を一点に集中させること。

第７部門　ディヤーナ(静慮)
瞑想(ひとつの対象に向けた意識を持続していく)のこと。

第８部門　サマーディ(三昧)
瞑想の対象と、瞑想している自分と、瞑想という行為という三者が統一された状態。
　　　

ヨガ教室ではアーサナとプラーナ･ヤーマのみのレッスンになりがちですが、その前にヤーマとニヤーマ合わせて１０種類の道徳的行為が示されています。

ヨーガの８部門によって精神と感覚器官をどのようにコントロールすれば至福の境地に至り、苦しみから解放されるのかが明確に示されています。
心を自在にコントロールするためにも自制によって意思の力を鍛えなければならないのです。


・・・けど大昔のインドと現代の日本では環境が違いすぎます
一概にヨーガ・スートラのまんまこうしろああしろというのは不可能です
あまりストイックになる必要はありません！

日々の煩わしさを超え、静寂の中に本当の自由や幸福を見出していきましょう

↓呼吸法と体位法はヨガグッズとともに♪

ヨガのポーズの中では有名だから、
知ってる人も多いと思います
鳩のポーズです

私も大好きでレッスンにもよく組み入れます
優雅なポーズでキレイに見えるからCMや雑誌、
ヨガスタジオやスポーツクラブの宣伝でもよく見かけます。

いろんな箇所をいっぺんに伸ばせて気持ちがいいです
ただ、腰への刺激が少しあるのでムリはダメ
痛いところまでやっちゃうと、筋肉が強張って収縮して逆効果

【ポイント】
・両肩と両肘を後ろに引いて胸を開く。
・目線は顔ごと斜め上４５度で下を見ないように。
・左右のヒザがなるべく180度反対方向を向くように。

【効果】
・胸が開いて心肺機能が高まる。バストアップも
・両肩を引いて猫背の解消、肩の可動域を広げてコリをとる。
・背骨の歪みを改善、左右のバランスをよくする。
・股関節を整え、骨盤内の血行を良くし、中の臓器を活性化。
・背面の贅肉を絞り、後姿を美しく整える。

いろんなところに効き目があります
難易度が高めですので、はじめは足を下ろして、
手を頭の後ろで組むだけでもいいです

※効果には個人差があります。あしからず。

↓難しいポーズもお気に入りのマットでがんばって♪

ヨガインストラクターは健康的そうで不規則な生活を送っています
曜日ごとに行くところが違います
水曜日のスケジュールはこんなかんじ↓

午前中はいつもゴルフレッスンに通ってますが今日はお休み。

レッスンは午後からです。

13:00　ヨガレッスン（８０分）

休憩（ゴハン食べたりお買い物とか）

18:30　ヨガレッスン（６０分）

ダッシュで移動

20:00　ヨガレッスン（７０分）


21:00すぎに仕事が終わって帰宅が22:00すぎ。

今日は３本と多めです。
１日２クラスが理想です
時間にゆとりを持って、同時に心にもゆとりが欲しいので

それから晩ゴハン、お風呂。

ヨガのレッスン参加者の方は仕事帰りのＯＬさんが多いので、
必然的に平日の晩が遅くなっちゃいます

あとは昼間なら主婦層、土日はマチマチです。

異業種のいろいろな方としゃべれて楽しいです

けど、夜に友達と遊べないのがたま〜にストレス
遊びたいモード入ってきた

↓忙しくてもヨガマットの上での瞑想タイム♪

大阪難波(ＯＣＡＴ近く)に紹介したいお店があります
私のお気に入りインドレストラン『ASHIYANA(アシヤナ)』
インド人が作る本格インドカレーのお店です

ヨギーニといえばカレーです
ヨガ　→　インド　→　カレー　みたいな
栄養あるし、おいしいし、種類豊富で飽きないし

ＡＳＩＹＡＮＡにはいつもお昼に行ってます。
ランチタイムが11時〜４時と長いので、
イレギュラーなスケジュールの私には嬉しい設定です
1番オーソドックスなランチセットが￥６８０と激安

メインのカレーは
●日替わりカレー
●チキンカレー
●ポークカレー
●ベジタブルカレー
の４種類から選べて、どれも辛さが選べます
(その辛さが日によって違います)

ゴハンかナンを選べますが、ナンがオススメ
私はここの大きくて甘い、バターたっぷりのナンが大好き
更にサラダが付いてて、ドリンクまで標準装備
コーヒーをはじめ、チャイとかラッシーとかコーラも選べたはず。

他にもいろんなランチセットがあり、
夜もそこそこお手頃価格

ほんとにお気に入りで週に１回、
多いときは１日に２回行ってます
スタンプカードもあって貯めれば割引してくれて、
今のカードは３枚目

ホームページがありました→http://www.asiyana.com/

キックボクシングの体験レッスンに行って来ました
大阪アメ村にある『M−FACTORY』というキックボクシングジムです。
行ってみると結構参加者がいて盛り上がってました
格闘技とヨガって、全く雰囲気が違うけど、
ダイエット目的の女性も多くて、入りやすかったです

自主練習をしてる人もたくさんいたけど、
私たちは入門クラスに参加させてもらいました
インストラクターさんがとっても丁寧に指導してくれて、
形はまあまあできるようになったんじゃないかな
ジャブ・ストレート・ミドルキックなど、
ミットも使いながらのレッスンは
楽しくて時間があっという間
汗だくになったけど、汗が気持ち悪いとは感じず、
武者震い？か、ぶるっとなるほど気持ちよかったです

お友達と行ったけど、この子は３ヵ月後に結婚式を控えてて、
ウェディングドレスを着こなすためにダイエット
私もこの結婚式に出席するドレスを着るためにダイエット
私がウェディングドレスを着る日は来るんでしょうか

ダイエットアドバイザーみたいな人がいてて、
１ヶ月で10キロ痩せた人もいるって聞いてヤル気が出ました

そして、ハイ、来ました筋肉痛
昨日の今日に来てよかった〜

キックボクシングジム『M-FACTORY』
０６−６２１４−１６６６
http://www.m-factoryjp.com/

今日は突然の代行です！

ヨガスタジオ『FLARE(フレア)』
とってもキレイな谷九駅スグのスタジオです
エステみたいなエントランスは豪華絢爛
ここに来るとセレブ気分が味わえます

そのFLAREから急な代行依頼の電話が。
担当講師が都合が悪くて急に行けなくなったので
代わりにレッスンしてくださいと。
え、けどあと１時間後スタートのレッスン･･･

でも何とか間に合いました
ダッシュしたら何とかなるもんだ

ホットヨガの初心者向けのクラスです
ベテランさんも多いとのことを聞いて
いつものように張り切ってしっかり動いてきました
ちょっと室温上げすぎてしまいましたが、
しっかり汗がかけて気持ちよかったです
設備がすごくって、広いスタジオ内が瞬時に暖まって湿度もバッチリ
体がスッキリ軽くなったような感じ
ダイエット中なので体重も軽くなってほしいところ;

ちょっとバタバタしたけど、
臨時収入ラッキー
ほどよくお腹もすいて、
カロリー消費できてるんや〜と実感
ヨガインストラクターって、よく食べる私にいいお仕事
何食べようかな

↓ヨガマットでおうちがあっという間にスタジオに！

じゃーん！！！
コアリズム買いました
買っちゃいました
SHOPジャパンでいつも気になってた
エクササイズDVD
杉本彩もハマって「痩せたかったら腰を振るのよ」って
宣伝してるアレです

去年に体重を増やしてしまい、
インストラクターとしてあるまじき体になってしまったので
何とかしないと！ダイエット！と思ってて、ついに決意

ヨガを始めた頃は急に痩せたけど、
最近ヨガだけじゃ運動量がたりないようで･･･

で、昨日２回目やってみたとこですが早速効果が
今日のスポーツクラブのスタジオで、会員様から
「痩せたんじゃない？ウエストが」
と、うれしいお言葉

すっごい腰振るから内蔵が押し上げられていくのかも
私がやった基本プログラムは４０分ほどなんですが
有酸素運動になってすっごい汗をかきます
けど、ダンスなので楽しんでやってるから
時間が経つのはあっという間！
DVDの中の「腰振って〜」の掛け声に、
思わず私もノリノリで腰振っちゃいます

ビリーズブートキャンプを１週間で除隊した私ですが、
このコアリズムなら楽しく続けられそう

↓コアリズムのDVDおもしろい！！

今日はヨガじゃないことの話題になります。

ママに｢豚汁作って〜」と材料持参で実家へ

１冊の本を買いました
『夢をかなえるゾウ』っていうファンタジー小説？自己啓発本？
ガネーシャっていうゾウの姿の神様が現れて、
夢をかなえるために次々とお題を出してきます。

その中に｢人っていうのは不思議で自分に
とってどうでもいい人には気を遣うくせに、
自分にとって1番大事な人を1番ぞんざいに扱う。
身近にいる１番大事な人を喜ばせろ」
っていうお題があって、親に会いたくなりました
親がいなかったら自分は生まれてない、感謝しないと。
1週間分ほどの食材を買って冷蔵庫をパンパンにしてきました
その本の話をしてそれで帰ってきたと言ったら両親は喜んでくれて
「アンタは親孝行してるで」って言われて帰ってよかった〜

ほかに「寝る前にその日がんばったことを思い返して自分を褒める」
自然と褒めるネタ作ろう、がんばろうってなって、
早起きして洗濯して、お風呂･トイレ･部屋の掃除、窓ふきまで！
仕事もいつもより調子よくがんばれたような気がする！
褒めることでがんばる楽しみを体に覚えさせるらしい。

あと「トイレ掃除」！
トイレ掃除って一般的に人が嫌がることで、
人がやりたがらないことを率先してやることに価値があると。
それに嫌なことを先にしておいたら後の面倒なことも苦にならない。
う〜ん、シンプルだけど深い

「靴を磨く」は自分を支えてくれているものを大事にしろ、
「笑わせる」＝いい空気をつくる。いい空気はいいアイデアを生み、
ヤル気を出し、人に優しくなり、自分のいい面が引き出せる、など。

いい本っていっぱいあるけど、コレは笑えて読みやすくて、
全部すぐに実行できそうなお題で理由も納得のいくものばかり
すっごくためになるのでバイブルにしたいと思いました

ヨガは無理せず今の自分を受け入れて認めて
心と体のバランスを取るものだから、
がんばりすぎるのはＮＧ！
けど出来ることから少しづつ、ストイックにならずに
楽しく成長していきたいなと思います

先日面接がありました。
面接といっても紹介者がいたんでよっぽどヘマしない限り
不採用には なりません
ちょろっと挨拶と自己紹介してすぐ契約書が出てきました
新規開拓収入UP
クラスが多すぎて一時期意図的に仕事を減らしてたけど、
やっぱりもうちょっと働かないとっ

晩のクラスではなんだかやたらと褒められ、
「気持ちよかった〜このクラス１番好き｣
「ヨガの時間を楽しみに生きてます」
「コレ始めてからすごくカラダの調子がいいの」
など嬉しいお言葉
皆様の喜びが私の喜びです

神様が結婚など夢見ないで、
仕事に生きなさいと助言してるの

今日は朝から吹田で代行･･･JRは苦手です。
いつも難波から梅田まで20分で出れるのに、
JR大阪駅まで40分かかりました
なんでぐるっと廻ってちょっと戻ってってせなあかんの
よく遅れるし混んでるし
スタジオ着いたの５分前
着替えてロッカーの鍵閉める時間も惜しくて
荷物フロントに投げ込んで
なんとかギリでレッスン間に合いました
代行だったのに、スタッフ様各位迷惑かけてスミマセン

↓お気に入りのヨガマットはここで♪

インストラクターなら知ってる人も多いと思います。
フィットネス関係のフリーペーパー『ＬＩＶＥ』
今号のテーマはナチュラル・ダイエットでした

ヨガでココロとカラダを軽くしましょう、って言ってるけど、
最近痩せない・・・
私がヨガを始めたころはどんどん体重もサイズもダウンしてたのに・・・

インストラクションで体力使うからおなか空いてガッツリ食べてるから

目に留まった記事に、
「食生活改善で、本物のダイエット」とありました。

「コレを守れば脂肪は落とせる！」と

ポイントをまとめます
・朝食は寝起き30分以内に必ず食べる。
・炭水化物ばかりの食事はダメ！食物繊維とたんぱく質を摂取。
・1日を通して水分を多めに取る。
・朝が1番のボリューム。それ以降はだんだん少なくし、1日３食取る。
・夜７時までに３食終える。それ以降夜食を取るなら野菜のみ。

うん、守れれば痩せそう

↓ヨガでダイエット！