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ヨガで重力に逆らいましょう♪
重力に逆らう筋肉を鍛えて、正しく美しい姿勢を作ってください♪
英雄のポーズ、戦士のポーズ、武将のポーズとも言われます。
立位では代表的なポーズです。
【ポイント】
・前足のヒザはつま先と同じ方向。できれば直角。
・後ろ足はヒザを伸ばして足裏が浮かないように。
・上半身は前かがみにならないように上に伸び上がっていきましょう。
【効果】
・全身の筋肉、とくに下半身の強化。
・背筋を整える。
・集中力を高める。
※戻る時に急にヒザを伸ばすと傷めてしまう可能性があるのでゆっくり戻りましょう。
↓ヨガでキレイになってください♪
柚子胡椒って、お鍋意外で出番がないなーと思ってました。
ちょっと使ったらスグ存在忘れて黒ーくなって冷蔵庫の片隅に･･･
それが今日テレビで使い道いろいろ紹介してくれました。
はなまるマーケットやけど。
さっそく実践したのが納豆★
納豆に柚子胡椒を入れたら激ウマ↑
臭みが消えて柚子の爽やかさがお口を彩ります！
コレはハマッタ！！
おなか膨らますために豆腐にぶっかけて定番メニューにしよっと♪
他にも餃子、刺身、うなぎ、角煮、唐揚げの下味、使い道いっぱいありました。
今まで邪険に扱っててごめんね〜
一番楽な安定しやすい座り方、安楽座です。スカ・アーサナとも言います。
どちらの足が手前に来てもＯＫ♪できれば左右のカカトが中央に来るように。
腰を後ろに倒さず、背骨を上に引き上げてください。
背骨をまっすぐに保つことで背筋を強化。
慣れないうちはつい背中を丸めたりアゴを出したりしがちなので注意！
↓ヨガでキレイな姿勢！！
あとはゆっくりとした大きく深い呼吸をしましょう。
背骨の周りの筋肉を使うので、自然と姿勢がキレイになります☆
また、骨盤を整えますので妊婦の方にもオススメ◎
これからもちょこちょこブログ上でのプチヨガレッスンしていきます♪
有機栽培のコーヒー豆を使ってくれるカフェって結構増えました。
味の違いはあんまりわからんけど･･･
なんかそれだけで体にいいような、気分もいいような♪
手作りシフォンケーキはヘルシーにヨーグルトクリーム添え☆
甘さ控えめで、ダイエット中の罪悪感が薄れます（＾＾；）
１階がカフェで上の階は陶芸の工房になっていて、
作品がいっぱい飾られてました。
店内も気のぬくもりがあって静かで落ち着きます。
梅田の駅近なのに都会の喧騒を忘れるお店。
時間の流れをゆっくり感じることができました◎
休憩終わり！
お仕事行ってきます★
大阪で現役のヨガインストラクターやってます！
ヨガ、またはヨガ以外のことでも毎日ひとつは体にいいことしたいなと思ってます(^-^)
今回はご挨拶です。
これからよろしくお願いします。
↓ここのマット使ってます！滑らなくてお勧め★
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